Greckie kofty

Liczba porcji: 2

Czas przygotowania: 45 min

Wartość energetyczna: 447 kcal

Białka: 37.6 g

Tłuszcze: 32.9 g

Węglowodany: 0.43 g

przepisy keto KOFTA

Składniki


MIĘSO MIELONE NP. ŁOPATKA WIEPRZOWA
400 G
JAJKO
60 G (1 SZT.)
OLIWA
10 G
PRZYPRAWY: SÓL, PIEPRZ, NATKA PIETRUSZKI, KOLENDRA, IMBIR, CYNAMON, KMIN RZYMSKI, GRAM MASALA
WG UZNANIA

Sposób przygotowania


Krok 1

Mięso zmielić, przyprawić solą, pieprzem, czerwoną papryką, kolendrą, imbirem, cynamonem, kminem rzymskim i natką pietruszki. Można również użyć przyprawy gram masala, która jest mieszanką wymienionych przypraw.

Krok 2

Do mięsa i przypraw dodać jajko i dokładnie wszystko wymieszać.

Krok 3

Formować podłużne kiełbaski, które następnie nabić na długą wykałaczkę, tworząc kofty.

Krok 4

Mięso podgrillować z każdej strony po około 2-3 minuty. Podawać z sosem tzatziki.

Polecane

Dieta ketogeniczna - ketogeniczne żołądki w sosie koperkowym
Żołądki w sosie koperkowym
2 porcji
120 min
627 kcal
keto zupa leczo
Zupa leczo
8 porcji
60 min
189 kcal
Czekoladowy pudding
2 porcji
15 min
464 kcal
KETOGENICZNA MIRUNA W POMIDORACH I BAZYLII2
Maślana miruna w pomidorach i bazylii
3 porcji
40 min
429 kcal
5 1 vote
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
współpraca dietetyczna
newsletter
Zapisz się i bądź na bieżąco!
Koszyk
0
Zostaw komentarzx
Przewiń do Początku